칼륨이 풍부한 음식, 먹을 때 장점 및 주의할 점 알아보기
칼륨은 신체의 수분과 전해질 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 또한, 근육 기능, 신경 전달, 혈압 조절에 중요한 역할을 하는데요. 우리 몸에 칼륨이 부족하면 근육 경련, 피로, 변비, 불면증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그래서 오늘은 칼륨이 풍부한 식품의 종류와 식품을 먹을 때 우리 몸에 주는 장점과 주의할 점을 말씀드리려고 합니다. 바로 시작할게요. 칼륨이 풍부한 음식 칼륨은 아래와 같은 식품에 풍부하게 함유되어 있으니 참고해 주시기 바랍니다. - 과일:바나나, 오렌지, 자몽, 포도, 수박, 멜론, 키위 등 - 채소:감자, 고구마, 토마토, 호박, 브로콜리, 시금치, 상추 등 - 견과류:아몬드, 호두, 피스타치오, 캐슈넛, 땅콩 등 - 씨앗:참깨, 해바라기 씨, 호박씨, 아마..
2024. 1. 28.
