소화불량의 원인과 대처법은 무엇일까?

소화불량이란 위장의 기능이 저하됨으로써 속 쓰림, 팽만감, 메스꺼움, 식욕부진과 같은 다양한 증상이 나타나는 증상을 말합니다. 대부분은 일시적인 것이며 시간이 지남에 따라 개선되기 때문에 잠시 상태를 보아도 좋을 것입니다.

 

단, 소화불량을 반복하는 경우나 그 밖에도 발한이나 숨 가쁨 등을 동반하는 경우에는 때로는 중대한 질병이 숨어 있을 수도 있기 때문에 주의가 필요합니다. 또한 위와 같은 증상이 없더라도 소화불량이 지속되고 있는 경우에는 우선 주치의와 상담하거나 내과 등에서 진찰을 받는 것이 좋습니다. 소화불량의 원인과 대처법은 아래와 같습니다.

과식이나 음주

일과성 소화불량은 과식이나 음주가 원인일 수 있습니다. 특히 자극적인 강한 음식(마늘, 고추 등)이나 지방이 많은 음식의 과식, 탄산음료, 알코올(소주, 맥주 등) 과음은 위산과 소화효소 분비를 흐트러뜨려 소화불량으로 이어질 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 빨리 먹는 것도 씹는 횟수가 적어짐으로써 음식물이 제대로 분해되지 않아 소화에 시간이 많이 걸리고 소화불량으로 이어질 수 있습니다. 소화불량 해소 및 예방을 위해서는 식후 30분 정도는 푹 쉬고 바로 움직이거나 목욕을 하지 않도록 합니다. 위 회복을 위해 소화가 잘 되는 음식을 먹는 것도 중요합니다. 절식은 오히려 위 회복이 늦어질 수도 있기 때문에 주의가 필요합니다. 또한 처음에 소개한 것과 같은 음식물의 과식이나 과음을 삼가고, 음식을 잘 씹고 천천히 먹기, 자기 직전에 식사를 하지 않는 점도 주의하도록 합시다.

피로나 스트레스

스트레스의 원인은 여러 가지입니다. 예를 들어 회사의 업무 스트레스, 금전적인 문제, 환경적인 문제, 자존감 저하 등 정신적 육체적 스트레스를 받게 되면 자율신경의 균형이 흐트러져 소화하기 어려워지거나 과도한 위산 분비로 인해 위가 거칠어져 소화불량으로 이어질 수 있습니다. 또한 때로는 위의 격통이나 구토와 같은 심한 증상이 나타날 수도 있습니다. 급격한 스트레스가 원인인 경우 휴식, 수면, 기분전환, 따뜻한 식사, 위벽을 보호하는 우유 섭취 등 음식 섭취도 유의하여 드시는 게 좋습니다. 만성적인 스트레스가 원인인 경우 스트레스 해결을 도모하는 것 외에 위액의 작용을 돕는 약이 처방될 수도 있으므로 진찰을 검토하는 것이 좋습니다.

소화불량을 완화시키는 방법과 좋은 음식

소화불량에 걸렸을 때는 푹 쉬는 게 중요합니다. 소화불량을 느끼면 우선 푹 쉬면서 피로를 풀고, 식후 30분 정도는 움직이거나 목욕을 하지 않고 천천히 함으로써 소화불량 예방에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또 한 자극적인 음식이나 기름진 음식은 자제하고 닭고기, 흰 살 생선, 두부와 같은 소화가 잘 되는 식품을 먹으면 좋다고 알려져 있습니다. 설사가 있을 때는 식이섬유가 많은 채소 등도 위장에 자극이 되므로 삼가고 탈수 증상을 막기 위해 수분을 충분히 섭취합니다.

소화불량은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있고, 식습관의 개선과 함께 원인에 대한 조치도 함께 검토해 보는 것이 좋습니다. 지속적인 소화불량 증상이 있을 경우에는 전문의와 상담하여 치료방법을 알고 결정하는 것이 중요합니다.