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건강정보63

근육통의 원인과 예방방법 근육통은 익숙하지 않은 운동이나 격렬한 운동 후에 나타나는 증상이라는 이미지가 있습니다. 그러나 그 중에는 눈에 띄는 운동을 한 기억이 없는데 발병하는 등 언뜻 원인 불명의 경우도 있기 때문에 고민하고 있는 분들도 많을 것입니다. 그래서 근육통이 일어나는 원인이나 운동 이외의 요소가 원인으로 생각되는 사례, 근육통에 대한 올바른 대처법에 대해서 말씀드리려고 합니다. 근육통과 그 원인이란 근육통이란 주로 운동 중이나 운동 후 일어나는 근육의 통증으로 평소 잘 사용하지 않는 근육을 무리하게 사용한 경우 등에 생기는 증상입니다. 근육통은 크게 '즉발성 근통'과 '지발성 근통'의 두 종류로 나눌 수 있습니다. 즉발성 근통은 격렬한 운동 등에 의해 근육이 과도하게 긴장된 상태가 되어 혈액순환이 나빠짐으로써 일어나.. 2023. 9. 2.
효과적인 다이어트 방법은? 효율적인 다이어트에 필요한 것은? 효율적으로 다이어트를 한다면 주로 목표를 설정, 소비열량과 섭취 열량의 균형, 무산소 운동과 유산소 운동의 조합, 생활습관 바로잡기 등 4가지를 하는 것이 좋습니다. 각각의 목표에 대해 설명해 드리겠습니다. 1. 목표 설정을 한다. 매사에 그렇지만 목표를 설정하지 않고 달리기 시작하면 지금 내가 무엇을 우선으로 해야 하는지 모호해집니다. 다이어트의 경우에는 2주 후까지 1kg 감량, 1주일 후까지 0.5kg 감량과 같이 최대한 세세하게 무리가 가지 않는 목표를 설정하고 꾸준히 해 나가도록 합시다. 1주일 후까지 0.5kg을 빼려면 무엇을 해야 할까를 생각하여 약간의 식사 제한으로도 좋은지, 조금 힘든 운동이 필요한지 매일 체중계를 타고 수치 변동 방법을 확인하고 판단하도.. 2023. 9. 1.
냉방병의 증상과 원인을 알아보자 더운 계절에는 열사병 대책이 필수적입니다. 열사병을 예방하기 위해 실내에서는 에어컨(냉방)을 틀고 있는 분도 많다고 생각합니다만, 몸의 너무 차가운 것도 컨디션 난조로 이어집니다. 그래서 이번에는 여름에 조심해야 할 냉방병의 증상과 원인에 더해 건강한 에어컨 사용법을 소개합니다. 냉방병의 증상 냉방병이란 에어컨으로 몸이 차가워지면서 일어나는 다양한 몸의 안 좋은 증상이 일어나는 것을 말합니다. 냉방병의 증상에는 다음과 같은 것이 있습니다. 1. 감기와 같은 증상 에어컨을 장시간 사용이나 낮은 온도로 사용하여 공기가 건조하면 콧물, 기침, 목 점막이 건조해져 면역력이 저하됩니다. 면역력이 저하되면 바이러스에 약해져 기침, 콧물, 인후통과 같은 감기와 같은 증상을 느낄 수 있습니다. 2. 식욕부진, 복통, .. 2023. 8. 31.
남성형 탈모와 여성형 탈모의 원인과 예방법 탈모는 머리카락의 비정상적인 손실을 말합니다. 일반적으로는 모발이 증발하거나 이탈하여 머리카락이 얇아지거나 없어지는 상태를 의미하고 탈모는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 주로 남성형 탈모와 여성형 탈모로 구분됩니다. 남성형 탈모와 여성형 탈모의 원인 및 특징은? 남성 탈모의 원인 및 특징은 유전적인 요인과 남성 호르몬인 테스토스테론의 변환 작용에 의해 발생합니다. 이로 인해 두피의 모낭이 점차 소멸되고, 미립자와 같은 모낭만 남게 되어 천천히 모발이 증발하게 됩니다. 그리고 여성 탈모의 원인 및 특징은 유전적 요소, 호르몬 변화(임신, 출산 후, 폐경 등), 스트레스, 영양 부족 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 여성형 탈모는 주로 전체적으로 두피가 드러나도록 모발이 얇아지는 패턴을 .. 2023. 8. 30.
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